Otimiza Mais a Vitamina D Para uma Saúde Perfeita
Carência de vitamina D3?? Saiba mais!!
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D
Existem outras razões pelas quais o corpo sofre de falta de "matéria solar". Esta é a ingestão de certas substâncias medicinais no tratamento do estômago (por exemplo, antiácidos), doenças renais e hepáticas, doença de Crohn, doença celíaca, fibrose cística. Para causar uma falta de vitamina D pode ser uma dieta inadequada com restrição de peixe e produtos lácteos.
É difícil detectar a deficiência de vitamina D apenas nos sintomas, pois muitas vezes os sintomas não são claros, por exemplo, fadiga, fraqueza geral, dor óssea, doenças frequentes. É importante lembrar que a maioria das pessoas não apresenta esses sintomas. A única maneira de ter certeza de que você tem quantidade suficiente de vitamina D no organismo é fazer exames de sangue em laboratório para determinar o nível de vitamina D. Se o resultado for menor que 30 ng / ml - é quantidades insuficientes de vitamina D, e o resultado de 10 ng /ml a deficiência desta vitamina é critica. A concentração ideal de vitamina D no sangue, que deve ser mantida constantemente, é de 40-70 ng / ml.
Doenças Cardiovasculares
Os dados da pesquisa mostram que pacientes com níveis extremamente baixos de vitamina D são três vezes mais propensos a morrer de insuficiência cardíaca, cinco vezes mais propensos a morrer de parada cardíaca súbita.
Esclerose Múltipla
A vitamina D é um poderoso imunomodulador, portanto, é muito importante para a prevenção de doenças auto-imunes, como esclerose múltipla e doenças inflamatórias.
Em 2013, uma equipe internacional de pesquisadores analisaram dados de pacientes que sofrem de esclerose múltipla, o cérebro do paciente, que o nível de vitamina D no organismo, era normal, é melhor para resistir à doença e têm menos danos, em comparação com aqueles que têm deficiência desta vitamina.
Doença Gastrointestinal
Propensão para Infecções
Vários estudos demonstraram que a vitamina D pode proteger o sistema respiratório, e que a ingestão desta vitamina pode reduzir o risco de doenças infecciosas e, como conseqüência, reduzir a necessidade de antibióticos. Deve-se notar que outro estudo não confirmou a relação entre tomar uma vitamina e proteger o sistema respiratório
Incontinência Urinária
A incontinência urinária é um "problema desconfortável" que, infelizmente, ocorre em pessoas de ambos os sexos e em todas as idades. Os cientistas observaram que as mulheres com mais de 45 anos têm problemas semelhantes com mais frequência do que os homens. A incontinência urinária ocorre em crianças pequenas também.
A terapia medicamentosa depende em grande parte das causas da incontinência no paciente. Eficaz neste caso, antiespasmódicos e antidepressivos, bem como drogas que podem melhorar a microcirculação do sangue no trato urinário, estabilizar o equilíbrio hormonal, o tônus muscular, o trabalho dos esfíncteres, etc.
O método da terapia seleciona-se considerando as características individuais do paciente e a natureza das desordens acompanhantes. As táticas corretamente escolhidas da terapia medicamentosa em alguns casos permitem evitar a intervenção cirúrgica. Bom a verdade é que o medicamento esta ai na natureza, e de graça, vitamina D e o povo insiste em ser cego..Calvície e queda de Cabelo
Eczema
Pessoas com dermatite atópica, como eczema muitas vezes têm uma deficiência desta vitamina. A propósito, o eczema é exacerbado no inverno, quando o corpo recebe pouca luz solar e, como consequência, não tem a capacidade de sintetizá-lo de forma independente. É por isso que no inverno é tão importante consumir alimentos que contenham vitamina D ou tomá-lo na forma de cápsulas ou em forma de spray. Melhor pra criança.Doenças das Gengivas e Perda de Dentes
"A vitamina D é encontrada em alimentos de origem animal, como peixes gordurosos, fígado, ovos, laticínios. Também é sintetizado pelo próprio corpo quando exposto à luz solar. Sua falta pode ser repleta de problemas sérios."
Obesidade
dados que mostraram que a falta de vitamina D poderia ser uma das causas da obesidade. Além disso, a obesidade limita a capacidade do corpo de produzir essa vitamina mais importante.
Acontece que vitamina D tem alguma influência no ganho de peso. Sabe-se que as mulheres com excesso de peso sofrem com a falta de vitamina D . Além disso, crianças nascidas de mulheres com deficiência desta vitamina durante a gravidez são mais propensas à obesidade. Entre as mulheres com mais de 65 anos de idade, estudos mostraram uma ligação entre a quantidade de vitamina D no corpo e o peso normal.
Diabetes
Pessoas com diabetes ou que estão em um estado pré-diabetes têm um nível mais baixo de vitamina D do que aqueles que têm níveis normais de açúcar no sangue. Os autores do estudo em questão acreditam que a deficiência de vitamina D e a obesidade provocam um aumento nos níveis de açúcar no sangue.
Doenças dos Pulmões
Os pulmões são um órgão interno muito complexo que é responsável pelo processo de troca gasosa: eles fornecem a quantidade necessária de oxigênio para todo o corpo e também removem dióxido de carbono do mesmo.
"Mulheres com baixos níveis de vitamina D ou que vivem em áreas com poucos dias de sol estão em maior risco de doença inflamatória intestinal."
Depressão
Pesquisas feita na Universidade da Georgia, mostraram uma ligação entre a insuficiência de vitamina D e a ocorrência de depressão.
Mudanças de humor freqüentes, depressão Balanços emocionais acompanham pessoas com deficiência do elemento D. De acordo com estudos repetidos, a falta dele leva a uma deterioração no trabalho de certas áreas do cérebro. A atividade cerebral é interrompida, a produção hormonal está se deteriorando. Sem uma quantidade suficiente de serotonina, o chamado hormônio da alegria, uma pessoa freqüentemente muda seu humor. O desenvolvimento de um baço crônico não se descarta. Ela sofre de insônia. Fraqueza geral e perda de força também são sintomas de deficiência de vitamina D em mulheres e homens. Para restaurar o estado geral ajudará a eliminá-lo. No entanto, esse processo levará pelo menos 6 meses.
Mudanças de humor freqüentes, depressão Balanços emocionais acompanham pessoas com deficiência do elemento D. De acordo com estudos repetidos, a falta dele leva a uma deterioração no trabalho de certas áreas do cérebro. A atividade cerebral é interrompida, a produção hormonal está se deteriorando. Sem uma quantidade suficiente de serotonina, o chamado hormônio da alegria, uma pessoa freqüentemente muda seu humor. O desenvolvimento de um baço crônico não se descarta. Ela sofre de insônia. Fraqueza geral e perda de força também são sintomas de deficiência de vitamina D em mulheres e homens. Para restaurar o estado geral ajudará a eliminá-lo. No entanto, esse processo levará pelo menos 6 meses.
Qual é o nível normal de vitamina D?
Não há resposta inequívoca para esta questão, mas os especialistas concordam que os números abaixo de
20 nmol/L indicam uma deficiência desta vitamina.
Funções Neurológicas
Verificou-se que as mães que sofriam de deficiência de vitamina D durante a gravidez estavam em maior risco de ter uma criança autista. Mesmo ao compilar uma tabela comparativa de causas de autismo em crianças, uma relação direta entre a falta de luz solar e a incidência de autismo aparece.
20 nmol/L indicam uma deficiência desta vitamina.
Funções Neurológicas
Verificou-se que as mães que sofriam de deficiência de vitamina D durante a gravidez estavam em maior risco de ter uma criança autista. Mesmo ao compilar uma tabela comparativa de causas de autismo em crianças, uma relação direta entre a falta de luz solar e a incidência de autismo aparece.
E ainda pesquisadores notaram que em filhos de mães que tinham um nível reduzido de vitamina D durante a gravidez, as habilidades de fala e habilidades desenvolvem-se mais lentamente do que aquelas de seus pares cujas mães tinham um nível suficiente dessa vitamina.
Vários estudos demonstraram que a vitamina D pode proteger o sistema respiratório, e que a ingestão desta vitamina pode reduzir o risco de doenças infecciosas e, como conseqüência, reduzir a necessidade de antibióticos. Deve-se notar que outro estudo não confirmou a relação entre tomar uma vitamina e proteger o sistema respiratório.
Ossos
A vitamina D é de primordial importância para os ossos e tecidos moles. Foi descoberto em 1922, quando os pesquisadores descobriram que a falta de vitamina D é muitas vezes a causa do raquitismo. Até o momento, ministérios da saúde em todo o mundo chamam a atenção dos cidadãos para a importância dessa vitamina para a força dos ossos e dos tecidos moles, e a importância da vitamina para prevenir o raquitismo em crianças. É por isso que os pais são recomendados a dar aos seus filhos vitamina D desde o nascimento e pelo menos um ano.
Câncer
O estudo não revelar como a melhor maneira possível alcançar níveis saudáveis de vitamina presente no corpo - aditivos ou radiação do sol, mas os cientistas concluíram que a vitamina D começa a proteger contra o câncer, uma vez que você obtenha o nível dessa vitamina no sangue - 40 ng / ml . Eles também observaram que ainda maiores benefícios à saúde são observados com um nível mais alto de vitamina D no organismo.
De fato, um número crescente de estudos mostra que a vitamina D possui poderosas propriedades protetoras contra muitos tipos diferentes de câncer, incluindo câncer de pâncreas, pulmões, ovários, mama, próstata e pele. Teorias ligando a deficiência de vitamina D e câncer foram testadas e confirmadas por mais de 200 estudos epidemiológicos, e uma compreensão de sua base fisiológica deriva de mais de 2.500 testes de laboratório.
Níveis elevados da principal forma circulante de vitamina D - 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D), está associada com uma incidência significativamente menor de cancro do cólon, da mama, do ovário, do rim, pâncreas, cancro da próstata agressivo e outros cancros.
"Se você ainda escolher suplementos com vitamina D, lembre-se de que simultaneamente precisa aumentar e ingerir vitamina K2 com alimentos e / ou suplementos. Se você obter vitamina D do sol, não é tão crítico, embora, em qualquer caso, você precise se certificar de que sua dieta contém vitamina K2 suficiente."
Dores
Muitos acreditam que a dor nas articulações é um resultado natural do processo de envelhecimento. Mas há muitos casos em que as pessoas experimentam dores insuportáveis, porque elas não têm vitamina D.
"Otimizar o nível de vitamina D em seu organismo, pode prevenir o câncer, doenças cardíacas gripe e resfriado, alergias e muitos outros problemas na saúde."
Vitamina D, Necessária Para uma Saúde Ideal??
Agora, com base na avaliação de uma população saudável que recebe uma grande quantidade de exposição solar natural, o intervalo de 50-70 ng / ml é considerado ideal para a saúde geral.
Para otimizar o nível de vitamina D, é melhor estar sob a influência do sol. Das 10 horas da manha as 14 horas da tarde.
Como você sabe se os níveis de vitamina D estão altos? O fator mais importante é fazer uma análise do nível de vitamina D no soro sanguíneo a cada seis meses, pois as pessoas reagem de maneira diferente à irradiação ultravioleta ou à ingestão oral de suplementos com vitamina D3. O teste é chamado 25 (OH) D ou 25-hidroxivitamina D, e pode ser feito por quase qualquer médico.
Conhecer seu nível de vitamina D é um dos testes mais importantes que você pode fazer. Portanto, se você ainda não fez essa análise - procure seu medico e peça já, porque seu valor não pode ser superestimado.
FONTES DE VITAMINA D
A melhor fonte natural de vitamina D são os raios ultravioleta do sol. Recomenda-se passar pelo menos duas-treis vezes por semana ao sol por 10-15 minutos das 10 as 14 horas sem um creme protetor com FPS, para que os raios do sol atinjam o rosto, braços, pernas e costas e com roupas clara e leve.
A segunda fonte de alta qualidade suplementos nutricionais - vitamina D3, que é recomendado para ser usado diariamentes.
A terceira fonte é alimentos - salmão, atum, sardinha, cavala, óleo de peixe, produtos lácteos frescos, queijo, iogurte, ovos e cogumelos. Porem alguns especialistas, afirma que em fontes alimentar, encontra outras vitamina D que é bem diferente da vitamina D3, só o ovo tem uma pequena quantidade dessa vitamina D3.
Além disso, há sempre a opção de tomar suplementos. A vitamina D3 como um suplemento está disponível como uma pílula, como gotas ou como um comprimido mastigável. Especialmente para crianças.
Aviso: à vitamina D é produzida pelo próprio corpo sob a influência do sol, a ingestão de vitamina D em excesso, via alimentos e suplementos. Isso pode danificar os rins, coração e vasos sanguíneos, portanto fique de olho na dosagem de suplemento, que esta ingerindo.
Bem os Sintomas que indicam uma deficiência de vitamina D3 são muitos. Porem apenas um especialista é capaz de identificar o problema. As características acima podem ser atribuídas a muitas doenças. Portanto, primeiro você precisa passar por um TESTA DE VITAMINA D, para ter certeza de que a falta desse elemento existe. Não vai enterrando a cara e tomando suplemento a louca, pois você pode ter problema com o excesso desta vitamina também.
Alergias Alimentares
Um novo estudo, publicado na revista Allergy, sugere que as gestantes deveriam evitar tomar suplementos de vitamina D.
Os pesquisadores avaliaram 378 pares de mães-filhos em um estudo prospectivo que avaliou o estilo de vida e fatores ambientais e seu impacto sobre o risco de alergia dos recém-nascidos. Os níveis de vitamina D foram avaliados no sangue das gestantes e também no cordão umbilical dos recém-nascidos. Além disso, questionários foram utilizados para avaliar a ocorrência de alergias alimentares nos primeiros 2 anos de vida das crianças.
Os resultados demonstraram que nos casos de gestantes com baixos níveis de vitamina D no sangue, a ocorrência de alergias alimentares em seus filhos aos 2 anos, foi inferior do que nos casos de gestantes com altos níveis da vitamina. Ao avaliar os possíveis mecanismos envolvidos, os pesquisadores verificaram que quanto mais altos os níveis de vitamina D no sangue das mães e crianças, menor a quantidade de células T regulatórias. Estes resultados sugerem que a vitamina D poderia suprimir o desenvolvimento de células T regulatórias e, portanto, aumentar o risco de alergias.
Os pesquisadores avaliaram 378 pares de mães-filhos em um estudo prospectivo que avaliou o estilo de vida e fatores ambientais e seu impacto sobre o risco de alergia dos recém-nascidos. Os níveis de vitamina D foram avaliados no sangue das gestantes e também no cordão umbilical dos recém-nascidos. Além disso, questionários foram utilizados para avaliar a ocorrência de alergias alimentares nos primeiros 2 anos de vida das crianças.
Os resultados demonstraram que nos casos de gestantes com baixos níveis de vitamina D no sangue, a ocorrência de alergias alimentares em seus filhos aos 2 anos, foi inferior do que nos casos de gestantes com altos níveis da vitamina. Ao avaliar os possíveis mecanismos envolvidos, os pesquisadores verificaram que quanto mais altos os níveis de vitamina D no sangue das mães e crianças, menor a quantidade de células T regulatórias. Estes resultados sugerem que a vitamina D poderia suprimir o desenvolvimento de células T regulatórias e, portanto, aumentar o risco de alergias.
Bem os Sintomas que indicam uma deficiência de vitamina D3 são muitos. Porem apenas um especialista é capaz de identificar o problema. As características acima podem ser atribuídas a muitas doenças. Portanto, primeiro você precisa passar por um TESTA DE VITAMINA D, para ter certeza de que a falta desse elemento existe. Não vai enterrando a cara e tomando suplemento a louca, pois você pode ter problema com o excesso desta vitamina também.
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