Bolachas de Arroz Cozido Caseiro

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Experimente Fazer!! Faça Comigo!!

A Bolacha de Arroz Integral 
Pode ser consumida no café da manhã substituindo o pão ou entre as principais refeições, como lanche intermediário. Pode ser acompanhada por geleia 100% fruta (ou sem açúcar) ou pasta e pates, a bolacha também pode ser ingerida no pré-treino, pelo menos 30 minutos antes dos exercícios, a combinação garante os carboidratos e energia que o organismo precisa antes da atividade física e também são alternativas saudáveis. 
"Lembrando que pro pré-treino a Panqueca de Banana tambem é uma ótimo opção."

 Receita 
Bolacha de Arroz Integral

Ingredientes:
*1 x/ de chá de arroz integral cozido;
*2 c/ de sopa de gergelim;
*2 claras de ovo batida em neve;
*sal a gosto;
*óleo de coco extra vigem ou azeite de oliva extra virgem para untar.


Modo de Preparação
Cozinhe o arroz com água e sal em fogo médio por 30 minutos ou ate ficar macio, deixe esfriar e reserve,  bata as claras em neve e reserve. Acrescente o gergelim ao arroz, adicione as claras em neve vagarosamente, misture tudo  ate obter uma massa homogenia, abra a massa com uma espatula em uma assadeira forrada com papel manteiga, e deixe descansar por 20 minutos na geladeira, a massa ganhara consistência, então corte as bolachas com um aro redondo ate mesmo um copo, ou corte quadrada mesmo, (e bem mais fácil). 

Clique e Confira 


"Eu as vezes coloco uma colherada diretamente na forma dou uma achatadinha e asso direto."


Forre uma foma com papel manteiga e coloque os bolacha um a um, asse em forno médio  por 40 minutos, (fique de olho pois queima fácil fácil). Pronto sirva com Pasta ou Pates (confira a receita).
"Essa bolacha é aquelas que encontra-se nos supermercado, mais você pode incrementar a sua bolacha outros temperos."

"Você pode guardar em potes bem fechado."


Essa receita rende 10 bolachas, com somente 74 calorias cada, experimente fazer, e inclua nas suas dieta.

Essas bolachas e rica em fibras que auxilia na digestão, afasta a fome e evita a prisão de ventre, também é uma aliada da saúde cardiovascular,, pois não possui níveis significativos de gorduras.

 Veja Também
*3 Opções de Café da Manha Rápido e Nutritivo.
*4 Opções de Sucos para Potencializar seu Dia.
*Nutella Saudável.
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